Enkele concrete adviezen:

  • Eet gezond. Eet veel groenten en fruit, en volkoren granen. Wees matig met vlees, vet, suiker en zout (maximaal 6 gram per dag, ca. 1 theelepel).
  • Val af bij overgewicht.
  • Niet roken of stoppen met roken. Dit is het allerbelangrijkste. Door te stoppen met roken verkleint u uw kans op een beroerte met de helft.
  • Laat uw bloeddruk regelmatig checken door uw huisarts. Die zal u medicijnen voorschrijven als uw bloeddruk te hoog is.
  • Wees matig met alcohol.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

Naast de meer algemene gezonde leefstijladviezen willen wij u graag wijzen op een minder bekende oorzaak van de toename van beroertes: het tekort aan voedingsstoffen in onze westerse voeding.

De laatste jaren zijn er belangrijke ontdekkingen gedaan, waaruit blijkt dat tekorten aan essentiële voedingsstoffen (vitamines, mineralen, aminozuren en vetzuren), het risico van hart- en vaatziekten, en dus ook van beroertes, sterk vergroten.

Ref.: http://www.voorhethart.nl/content/hoe-voorkomt-u-een-beroerte